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    潘主任:医疗总监,家学领军人物,新乡潘氏精神病专科首席导师。高级心理专家!三代精神病防治经验,高等学府毕业,技术成

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    晚上失眠多梦的原因

    [ 时间:2020-08-30 点击:60 ]

         做梦是非常常见的一个现象,梦主要是人脑受到刺激后影像的呈现和变化,所以经常做梦的人也不要太过于担心,经常做梦有很多原因,大家知道有哪些原因吗?新乡精神病院来给大家讲讲


     
        第一个原因就是压力太大

        人在压力过大的时候不仅容易神经衰弱,还是很容易经常做梦。所以大家在平时如果感觉到压力过大的话,就需要及时放松压力,可以经常去做一些体育锻炼,或者是找人倾诉一下,这样压力就会释放许多。人如果经常处于一个高压力的状态,那么是很容易造成神经衰弱的,长期下来还很容易导致抑郁症。

        第二个原因就是过于焦虑

        人在心情过分焦虑的时候也是非常容易做梦的,特别是受到一些刺激之后,做梦就更加常见了。如果最近发生了一些特别容易让人焦虑的事情,那么在睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶是可以帮助人体睡眠的,而且还可以让人的睡眠质量变得更好。

        做梦基本都是在差不多进入深度睡眠跟差不多要醒的时候做的,所以只要做梦不是影响了人们平常的生活,就不需要过于担心。如果做梦已经影响了人们的正常生活,并且已经造成了人们的神经衰弱了,这个时候就应该要及时去医院进行检查治疗,不能继续拖,拖的时间越长,会更加容易让精神造成衰弱,心理压力也会慢慢增大,也不利于人体的健康。

        不知道大家有没有发现,有些时候做梦都是白天心理所想的一些事情,比如说在考试之后,就很容易做梦,梦见自己考的很好,或者是考的很差,所以“日有所思,夜有所梦”也是有一定的道理的。要想让梦有所减少,白天的时候可以多去进行体育锻炼,多锻炼不仅可以增强身体的抵抗力,也会让人的睡眠质量变好,梦自然也就减少一些了。

        平时也尽量要补充身体的营养元素,多吃一些营养健康的食物。饮食尽量清淡一些,少吃辛辣油腻的食物,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且在睡觉之前不要进行太过激烈的运动,睡前太过激烈的运动会影响睡眠质量,也会不让人不容易睡着。睡觉的环境也要营造好,关灯睡觉,将窗帘拉上,尽量保证安静。长期开灯睡觉也是容易睡不着、降低睡眠质量的。
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