网站首页 关于我们 主治病种 典型病例 新闻动态 专科特色 专家风采 医患沟通 资质荣誉 联系我们

    潘主任:医疗总监,家学领军人物,新乡潘氏精神病专科首席导师。高级心理专家!三代精神病防治经验,高等学府毕业,技术成

熟,经验丰富,效果神奇!自幼深得家传医学精髓,熟知中西医疗知识。精通精神病中西防治技术,从医严谨、临床工作...更多

  • 13837378201
  • 手 机: 0373-3370823
  • 联系人:潘主任
  • 地 址:河南省新乡市宏力大道东段双岗社区卫生服务站
  • Q Q:1498462236
  • 邮 箱: panjian1970@163.com
  • 乘车路线:新乡市汽车东站乘15路到机专站下车向西100米即到
  • 您当前的位置:首页 >> 医院新闻 >>强迫症患者该怎么样进行自我调节
    当前类别:医院新闻

    强迫症患者该怎么样进行自我调节

    [ 时间:2020-03-11 点击:74 ]
    强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。那么强迫症患者该怎样进行自我调节呢?新乡精神病院来给大家讲讲。
     
    一、学会让自己放松
    过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来。
    二、懂得换位思考
    要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机
    三、不要总是追求完美
    对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
    四、学会分散注意力
    做自己更感兴趣的事,当开始反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时,就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐,这时注意力全都集中在小说或音乐上,就可能会忘掉经常联想的事情。
    精神病 | 失眠 | 抑郁症 | 焦虑症 | 恐怖症 | 头痛 | 心理咨询
    地 址:河南省新乡市宏力大道东段双岗社区卫生服务站 乘车路线:新乡市汽车东站乘15、23路到机专站下车向西150米即到到
    办公电话:0373-3370823  联系人:潘主任 手机:13837378201 邮编:453000 版权所有©新乡市牧野区双岗东社区卫生服务站 备案号:豫ICP备17016653号-3管理登陆  
    关闭
    关闭