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    潘主任:医疗总监,家学领军人物,新乡潘氏精神病专科首席导师。高级心理专家!三代精神病防治经验,高等学府毕业,技术成

熟,经验丰富,效果神奇!自幼深得家传医学精髓,熟知中西医疗知识。精通精神病中西防治技术,从医严谨、临床工作...更多

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    当前类别:医疗常识

    疫情期间我们该怎样缓解焦虑

    [ 时间:2020-03-03 点击:67 ]

    【导语】

          疫情来临后,我们的生活节奏被打乱,大多数人们都会处于焦虑状态,每天无法出门,无法工作,整天在家里浑浑噩噩,有些人担心自己会被传染,有些人会因为断了经济来源而发愁,那么在这种情况下,我们该如何缓解焦虑,保持一个乐观的心态呢?新乡精神病院

    一、照顾好自己

            保持生活的稳定性,即使每天待在家中,也要列一张令人愉快的清单,保持每天集中注意力做两件事情,可以做一些自己感兴趣的事情,比如做一些甜品,或者做一些室内运动来帮助缓解焦虑情绪。

    二、不要被网络上的信息所影响

          保持一个平和的心态 每天各个平台都会推送疫情信息,我们要保持一个平和的心态,不要被一些数字吓倒,建议每天阅读疫情咨询时间不要超过一小时,记得阅读一些权威信息,做到“不传谣、不信谣”。

     三、每天保持一定量的运动

            自觉隔离,在家办公,当活动范围受到限制的时候,要保持适当的运动,运动时间每天不少于30分钟。             

    四、保证充足的睡眠,与家人多沟通 疫情期间要保持好自己的生物钟,不要熬夜,做到早睡早起,平时可与家人多交流,多谈心。

             疫情之下,每个人都在经历十倍于常的压力。当网上真真假假的消息扑面而来,焦虑和不安成为了会感染的“流感”。希望大家保持一个乐观的心态,把自己能做的都做到,不要给自己增加烦恼。

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