网站首页 关于我们 主治病种 典型病例 新闻动态 专科特色 专家风采 医患沟通 资质荣誉 联系我们

    潘主任:医疗总监,家学领军人物,新乡潘氏精神病专科首席导师。高级心理专家!三代精神病防治经验,高等学府毕业,技术成

熟,经验丰富,效果神奇!自幼深得家传医学精髓,熟知中西医疗知识。精通精神病中西防治技术,从医严谨、临床工作...更多

  • 13837378201
  • 手 机: 0373-3370823
  • 联系人:潘主任
  • 地 址:河南省新乡市宏力大道东段双岗社区卫生服务站
  • Q Q:1498462236
  • 邮 箱: panjian1970@163.com
  • 乘车路线:新乡市汽车东站乘15路到机专站下车向西100米即到
  • 您当前的位置:首页 >> 医院新闻 >>睡眠不好该怎样调理
    当前类别:医院新闻

    睡眠不好该怎样调理

    [ 时间:2019-12-17 点击:138 ]

        失眠是日常生活中非常常见的一个症状,有许多人都会有睡眠不好的情况发生,睡眠不好的原因有许多种,那么睡眠不好如何调理? 新乡精神病院告诉大家,睡眠不好如何调理。

     

     

        一、在睡觉之前,大家最好喝牛奶,尤其是睡眠不好的人,那么就要在睡觉之前的十几分钟喝牛奶,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。

        二、睡觉之前的几小时,最好不要吃过多的不容易消化,还有油腻的食品,并且其他食物也不要吃太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。

        三、睡眠不好的人能够在睡觉之前的半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

        四、睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做恶梦。

        五、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,这样会让人的嗅觉在不停的工作,使得人体大脑更是趋向兴奋,而没有睡意。 有研究显示,淡雅的色彩,最贴切的是粉色,粉绿色,粉黄色都行,它们具有一定的安神作用,反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境,会让人更加的烦躁难眠。

        结语:睡眠不好的原因有许多,偶尔睡眠不好的人大都是生活中一些不良的生活习惯造成的,平时注意调整不良习惯,,如果失眠严重,请及时到专科医院就医,希望大家能够拥有一个好的睡眠。

    精神病 | 失眠 | 抑郁症 | 焦虑症 | 恐怖症 | 头痛 | 心理咨询
    地 址:河南省新乡市宏力大道东段双岗社区卫生服务站 乘车路线:新乡市汽车东站乘15、23路到机专站下车向西150米即到到
    办公电话:0373-3370823  联系人:潘主任 手机:13837378201 邮编:453000 版权所有©新乡市牧野区双岗东社区卫生服务站 备案号:豫ICP备17016653号-3管理登陆  
    关闭
    关闭